১. দিনের শুরুতে ডিটক্স স্মুদি

দিনের শুরু করুন অ্যাপেল সিডার ভিনেগার আর গ্রিন ডিটক্স স্মুদি দিয়ে। সবুজ আপেল, পালং শাক, আনারস, আদা, কলা দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন এই গ্রিন ডিটক্স স্মুদি। এই দুই পানীয়ের মি‌শ্রণ সকালের গ্যাসের সমস্যা কমাবে। সেসঙ্গে সারাদিন ভুলভাল খাওয়ার ইচ্ছাও কমাবে এই পানীয়।

২. দুপুরের খাবার

দুপুরে বেশি করে গোলমরিচ দেওয়া মাছ কিংবা মাংসের ঝোল, সঙ্গে অল্প ভাত খান। ভাতের পরিবর্তে আলুও খেতে পারেন।

৩. ব্যায়াম করতেই হবে

শীত পড়তেই অনেকে আলস্যের কারণে অনেকেই শরীরচর্চা করেন না। তবে ওজন কমাতে চাইলে সপ্তাহে ৫ দিন ৩৫-৪০ মিনিট কার্ডিও ব্যায়াম করতেই হবে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম

ওজন কমাতে চাইলে মানসিক চাপ কমাতে হবে। খাবার আর শরীরচর্চার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত জরুরি।

৫. বিকেলের নাশতা

বিকেলের দিকে খিদে পেলেই ভাজাভুজির দিকে মন চলে যায়। এক্ষেত্রে খিদে পেলেই আপেল, পেয়ারা, পেঁপের মতো লো ক্যালোরিযুক্ত ফল খেতে পারেন। মিষ্টি ফল খেলে পেট ও মন দুটোই ভরবে, আর শরীরে খুব বেশি ক্যালোরিও যাবে না।

৬. রাতে গ্রিন টি

রাতের খাওয়া-দাওয়া শেষ করে এক কাপ গ্রিন টি খেতে হবে। এতে হজম ‌ভালো হবে আর রাতে মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতাও কমবে।

সহজ এই ট্রিক্সগুলো কাজে লাগালে কম পরিশ্রমেই ওজন কমাতে পারবেন আপনি।